MANFAAT KOPI UNTUK KESEHATAN

 Manfaat kopi yang paling populer di kalangan masyarakat adalah penghilang rasa kantuk. Namun, tahukah Anda bahwa minuman dengan rasa pahit ini juga menyimpan berbagai khasiat lain untuk kesehatan? Simak ulasannya seputar manfaat serta kandungan nutrisi di dalam kopi berikut ini.

Kopi kerap dijadikan minuman wajib yang dikonsumsi setiap hari bagi sebagian orang. Pasalnya, kopi diyakini dapat menjadi penambah energi saat memulai hari.

Sebelum lebih jauh membahas soal manfaat kopi, sebaiknya Anda memahami dulu kandungan gizi yang terdapat di dalamnya.

Situs Data Komposisi Pangan Indonesia menyebutkan kandungan nutrisi dalam 100 gram kopi bubuk instan adalah sebagai berikut:

1. Air: 2,6 gram (g).
2. Energi: 129 kalori (Kal).
3. Protein: 12,3 g.
4. Lemak: 0,5 g.
5. Karbohidrat (CHO): 35,0 g.
6. Abu (ASH): 9,7 g.
7. Kalsium (Ca): 179 miligram (mg).
8. Fosfor (P): 383 mg.
9. Besi (Fe): 5,6 mg.
10. Natrium (Na): 72 mg.
11. Kalium (K): 3,256 mg.
12. Tembaga (Cu): 0,14 mg.
13. Riboflavin (Vit. B2): 0,21 mg.
14. Niasin (Niacin): 30,6 mg.

Manfaat kopi untuk kesehatan

Kopi adalah minuman stimulan yang mengandung kafein. Kandungan tersebut dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, suasana hati, serta fungsi otak. Nah, jika diminum sesuai kebutuhan, berikut berbagai manfaat kopi untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Menjaga kesehatan jantung
2. Mempertahankan berat badan ideal
3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
4. Menjaga kesehatan otak
5. Menjaga kesehatan organ hati
6. Mengurangi risiko kanker
7. Mengurangi risiko batu empedu

Satu cangkir kopi seduh umumnya mengandung sekitar 95 mg kafein. Minum kopi yang masih dianggap wajar adalah 3-5 cangkir atau rata-rata 400 mg kafein per hari.

Meski begitu, dosis kopi mungkin berbeda untuk setiap orang. Dosis yang Anda perlukan tergantung pada usia, kesehatan, dan beberapa kondisi lain.

Tentukan berapa banyak kopi yang Anda konsumsi dan bagaimana efeknya pada pola suasana hati dan pola tidur Anda.

Simpanlah kopi di tempat yang sejuk dan kering, jauhkan dari panas dan kelembapan.

Gejala putus obat biasanya terjadi setelah penggunaan kopi untuk periode yang panjang.

Kopi tidak selalu aman untuk dikonsumsi untuk semua orang. Jadi, sebaiknya diskusikan dengan dokter agar tahu dosis yang tepat untuk Anda.

Subscribe to receive free email updates: