MANFAAT MINYAK IKAN UNTUK KESEHATAN

 Manfaat minyak ikan untuk kesehatan cukup beragam, terutama untuk memelihara kesehatan jantung. Manfaat minyak ikan dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau sirop, Minyak ikan mengandung omega-3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Tuna, salmon, sarden, dan makarel adalah contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3. Tiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega-3.

Beragam Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

Berkat kandungan asam omega-3 di dalamnya, minyak ikan dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan. Selain itu, berikut adalah sejumlah manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi minyak ikan:

1. Memelihara kesehatan jantung
2. Mencegah penyumbatan pembuluh darah
3. Mengoptimalkan kesehatan ibu hamil
4. Mengurangi gejala depresi
5. Menjaga kesehatan kulit hingga mengurangi risiko terkena alergi

Perhatikan Hal Ini Sebelum Mengonsumsi Minyak Ikan

Meski kaya nutrisi dan memiliki beragam manfaat, minyak ikan tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Pasalnya, minyak ikan dalam dosis tinggi justru bisa membahayakan kesehatan, di antaranya:

1. Meningkatkan risiko perdarahan, bila mengonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan per hari
2. Memicu peningkatan kadar gula darah
3. Memengaruhi kerja obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah
4. Meningkatkan risiko stroke
5. Menyebabkan diare, mual, ruam, mimisan, dan tinja cair

Minyak ikan dengan dosis rendah relatif aman bagi sebagian besar orang, misalnya wanita hamil dan menyusui. Namun, mengingat kondisi dan riwayat kesehatan tiap orang berbeda-beda, sebaiknya konsultasikan ke dokter gizi sebelum mengonsumsi minyak ikan, untuk menghindari efek samping yang mungkin bisa berbahaya.

Selain itu, untuk memaksimalkan asupan nutrisi Anda, konsumsilah ikan secara rutin. Jangan hanya mengandalkan suplemen minyak ikan. Dengan begitu, asupan nutrisi lainnya yang dibutuhan tubuh Anda juga bisa tercukupi.

Subscribe to receive free email updates: