MANFAAT KACANG KULIT UNTUK KESEHATAN

 Tak hanya sebagai camilan dan bahan makanan, ada beragam manfaat kacang yang sayang untuk dilewatkan. Berbagai kandungan nutrisi di dalamnya diketahui dapat menekan risiko berbagai penyakit berbahaya, terlebih bila diimbangi dengan konsumsi makanan bernutrisi lainnya.

Hampir semua jenis kacang memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan. Manfaat kacang dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya, yaitu asam lemak tak jenuh, protein, serat, vitamin E, magnesium, fosfor, tembaga, mangan, selenium, serat, dan omega-3.

Manfaat Kacang yang Sayang Dilewatkan

Sebelum membahas manfaat kacang, Anda harus tahu bahwa sekitar 80% kandungan kacang adalah lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh. Meski begitu, kacang juga mengandung kalori tinggi sehingga konsumsinya perlu dibatasi.

Jumlah konsumsi kacang yang dianjurkan adalah sekitar 4 porsi setiap minggunya, sedangkan 1 porsi kacang setara dengan 42,5 gram. Kacang yang dikonsumsi juga sebaiknya kacang panggang dengan kandungan garam yang rendah, sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kacang secara maksimal.

Berikut ini adalah manfaat kacang untuk kesehatan yang dapat Anda peroleh:

1. Menurunkan kadar kolesterol jahat
2. Meningkatkan fungsi arteri
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
4. Menurunkan berat badan
5. Menjaga kesehatan penderita diabetes dan sindrom metabolik

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu untuk mengetahui jumlah konsumsi kacang yang sesuai dengan kondisi Anda. Dengan begitu, manfaat kacang pun dapat Anda peroleh secara maksimal.

Subscribe to receive free email updates: